München Marathon 2026
Heute
Wochen- und Erholungscheck
Systemstatus
Datenqualität und letzte Auto-Exporte
Entwickle ich mich?
Analyse
Fortschritt, Formkurve und Marathon-Ziel
Tage bis München
—
11. Oktober 2026
Gipfelpfad
—%
— / 1021 km
Countdown
—
Tage bis München · 11.10.2026
Leistungsentwicklung
Trend · vergleichbare Läufe · niedriger Puls bei höherem Tempo ist besser
Streuung · Bubble-Größe = Distanz · besser = schneller bei niedrigerer HF
Alle lockeren · vergleichbare Läufe · ── 7:06 Sub-5-Ziel
Trainingsbelastung ⚡
Belastung = Dauer × ØHF · live aus den letzten 7/28 Tagen berechnet
VO2max
ml/kg/min · Apple Watch
Primärziel
Sub 5:00 · 7:06/km
Sicherheitsziel: Finish/Sub 5:30 · HM-Test 11.–17.08.
Min-HF Verlauf
── 52 bpm Warngrenze
Deep Sleep Verlauf
Grün ≥ 60 Min · Blau unter Ziel
München Marathon 2026
Ernährung
Lade...
7-Tage Protein
Grün im Tagesbereich · Gelb leicht außerhalb · Rot deutlich außerhalb
Makro-Verteilung
🏃 Lauftag
😴 Ruhetag
● Protein
● KH
● Fett
Mahlzeiten importieren
Speichern ersetzt die Mahlzeiten fuer dieses Datum.
Wochenstatus · Trainingsampel · Wochen-Coach
Wochenplan · Longrun · Kraft
Plan-Erfüllung nach Tagen
Long Run
Training
Ausgleich
Gruppe
Kraft
Kann ich den Daten vertrauen?
System
Sync, Datenqualität, Imports und Referenzen
Wie trainiere ich?
Training
Letzte Läufe
| Datum | Typ | km | Pace | HF | Cad. |
|---|
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Aktivitäten
Manuelle/non-running Aktivitäten werden hier zusammengeführt, sobald sie im Training-Endpunkt sichtbar sind.